一、自然水域突发意外时的自救

自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以下措施：

1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。

2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救。

3、尽快呼救或等待救援。

二、外落水时自救

意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救：

1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。

2、如果距岸(船)较近，自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸(船)。

3、距岸(船)较远时，如果船翻了但停留在水里时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。

4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。

5、穿着衣服，意外落水时，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。像尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。另外，一些天然的或人造纤维制作的裤子，可以用来做浮体。

6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口，如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋，衬衣、外衣尽量塞进裤子里，因为水的循环可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。

7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。

8、水中尽可能保持清醒。不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。

9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。但极少情况下，可用自由泳快速向前。

10、抓住时机呼救，或等待救援。